Banner
RSS
自控力电子书封面
  • 自控力

  • 作者:[美] 凯利·麦格尼格
  • 阅读星级:
  • 文件大小:248.3 KB
  • 下载次数:
  • 制作时间:2015-03-19 需要金币: 3 个
  • 阅读环境:epub电子书,iPad电子书,Kindle阅读器
阅读简介:
自控力:每当我提到自己在讲授一门关于意志力的课程时,人们的反应几乎千篇一律:“哦,这正是我需要的。”现在,人们比过去更关注意志力。所谓意志力,就是控制自己的注意力、情绪和欲望的能力。我们知道,意志力会影响一个人的身体健康、经济安全、人际关系和事业成败。我们也知道,应该掌控自己生活的方方面面,包括吃什么、做什么、说什么、买什么。
然而,大多数人都觉得自己意志力薄弱——自控只是一时的行为,而力不从心和失控却是常态。美国心理学协会称,美国人认为缺乏意志力是完成目标的最大绊脚石。很多人觉得让自己和他人失望了,因此内心充满愧疚,另一些人则觉得,自己被想法、情绪和欲望支配着,一时冲动而非审慎抉择主宰了自己的生活。即便是自控力很强的人,也觉得掌控生活是件令人筋疲力尽的事。人们不禁会问:生活真的需要如此艰难吗?
作为斯坦福大学医学健康促进项目的健康心理学家和教育工作者,我的任务是帮助人们管理压力,作出有利于健康的选择。通过多年来观察人们改变想法、情绪、身体状况和习惯的种种努力,我发现,人们对意志力的很多理解存在问题。这不仅阻碍了他们走向成功,也为他们带来了不必要的压力。尽管科学研究已经为人们解释了很多问题,但显然大众还没有接纳这些真知灼见。实际上,人们为了能够自控,仍把自己弄得筋疲力尽。我屡次发现,大多数人采取的方法不仅毫无效果,反而会适得其反,甚至会导致自毁或失控。
因此,我决定开设“意志力科学”这门课。这门课是斯坦福大学继续教育学院的项目,面向广大公众开放。这门课汇集了心理学、经济学、神经学、医学领域关于自控的最新洞见,告诉人们如何改变旧习惯,培养健康的新习惯、克服拖延、抓住重点、管理压力。这门课还阐述了人们为何会在诱惑前屈服,以及怎样才能抵挡诱惑。此外,它还提出了理解自控局限性的重要性,以及培养意志力的最佳策略。
令我欣喜的是,“意志力科学”很快成为了斯坦福继续教育学院迄今为止最受欢迎的课程之一。第一次开课的时候,听众纷至沓来,我们不得不换了四次教室,才为他们提供了足够的座位。斯坦福最大的一间阶梯教室里挤满了企业高管、教师、运动员、医疗保健人员和对意志力感兴趣的听众。学生们把自己的配偶、子女和同事带进课堂,大家一起分享生活中的经验。
我的初衷是希望这门课惠及更多人,无论他们上课的目的是戒烟、减肥,还是偿还债务、做更称职的家长。但看到课程效果时,我仍然觉得很惊讶。4周的课程结束后,课堂调查显示,97%的学生表示对自己的行为有了更好的理解,84%的学生表示课上讲授的方法提升了自己的意志力。课程结束时,参与者分享了自己的经历,包括如何克服30年的嗜甜症,如何终于递交了退税表格,如何不再对孩子们大声嚷嚷,如何坚持进行一个运动项目。大家普遍认为自己状态变好了,也能作出更明智的选择了。教学评价称这门课能改变人生。学生们则达成了清晰的共识:对意志力科学的理解有助于他们培养自控力,让他们更有精力去追逐最重要的东西。科学的洞见对于戒酒者和戒网瘾者同样有效。自控的策略有助于人们抵制各种各样的诱惑,比如来自巧克力、电子游戏、购物和已婚同事的诱惑。学生通过这门课实现了个人目标,比如跑马拉松、开创事业、应对失业和家庭矛盾的压力,以及周五早上可怕的单词测验(也有母亲把孩子带来上课)。
赞一下
(1)
50%
踩一下
(1)
50%
电子书下载地址:
☉ 如果您发现『自控力.epub』下载出错,请发送『错误报告』告诉我们!
☉ 艺派网提供的所有epub电子书适用于iPhone与iPad阅读,资源来于互联网,版权归作者所有。
☉ 请把下载的电子书.epub直接导入阅读设备(例如:iPad,iPhone,ibooks,android阅读器)
☉ 我们建议您直接使用手机下载,直接在应用中打开阅读。
☉ 一起分享阅读的力量,艺派电子书期待您的分享与创作。
会员登陆
用户名:
密码:
验证码:
点击我更换图片
此类电子书推荐
傅雷家书
傅雷家书— 傅雷《傅雷家书》的出版,是一桩值得欣慰的好事。它
你的生存本能正在杀死你
你的生存本能正在杀— 马克•舍恩你的生存本能正在杀死你 [美] 舍恩 著 蒋宗强 译
泡妞指南精装版
泡妞指南精装版— 网络1、放弃 把握的反面就是放弃,选择了一个机会,
每天懂一点恋爱心理学
每天懂一点恋爱心理— 穆铭喜欢一个人不需要理由……话虽这么说,但还是想
新手炒股入门两星期
新手炒股入门两星期— 范旗股票市场是一个魅力无穷的市场,我们只需要选对
产品经理那些事儿
产品经理那些事儿— 林江发;宛楠“产品管理”是“多产品企业”的有效组织形式之
正面管教
正面管教— (美)尼尔森正面管教是以阿尔弗雷德?阿德勒和鲁道夫?德雷克
金字塔原理
金字塔原理— 芭芭拉 名托登上管理的高原(代序) 2002 年 7 月,中国正式加
性知识大全
性知识大全— 大卫·鲁本性知识大全.epub 译者序 目前有关性知识的书藉琳
股市十大战略
股市十大战略— 雷永恒股市十大战略.epub 将现时投资股票应该运用的各