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睡眠革命:如何让你的睡眠更高效电子书封面
  • 睡眠革命:如何让你的睡眠更高效

  • 作者:[英]尼克·利特尔黑尔
  • 阅读星级:
  • 文件大小:831.7 KB
  • 下载次数:
  • 制作时间:2017-10-08 需要金币: 6 个
  • 阅读环境:epub电子书,iPad电子书,Kindle阅读器
阅读简介:

我走进一家本地的书店,问柜台后的营业员,关于睡眠的书在哪儿?她向我投来疑惑的一瞥,转过脑袋对着电脑搜索一番后,给我指了个大致的方向,她希望这个方向是正确的。在爬上四层楼梯后,我终于在一个布满尘埃的黑乎乎的角落中找到了它们:几部关于睡眠科学的学术著作和几本关于梦境和解梦的书籍。什么时代了,还是老一套。

我只希望,你不会在这样的角落里看到这本书。

一场睡眠革命正在兴起。长久以来,睡眠一直被我们当成是生活中一个理所当然的组成部分,并且历史规律显示,我们对睡眠越来越不重视了(这体现在,我们用于睡眠的时间越来越少了)。然而,若干新兴的科学研究开始关注不良睡眠习惯和一系列健康、心理问题之间的关联,这些健康和心理问题包括2型糖尿病、心脏病以及由焦虑和疲乏引起的肥胖症。我们该重视睡眠问题并且该好好关注这一关键的身心修复过程了,试着弄明白怎样才能获得更好的睡眠,从而最好地利用我们的有生之年、更高效地工作、更融洽地和亲友相处,并拥有更佳的自我感觉。

直到20世纪90年代中期,我们仍然拥有充足的休息时间。大多数人将连续两天的休息日(也就是周末)视为理所当然的事。当我们离开办公室或者别的工作场所时,工作就结束了,商店通常也不会在周日营业。但是没过多久,我们的生活方式就发生了剧烈的变化。互联网和电子邮件永远改变了我们沟通、消费和工作的方式,最初只有通话功能的手机,很快变成了一簇簇蓝光的汇聚体,而我们则一天到晚地盯着这些蓝光。一刻不停地保持联系的想法,已经成为一种现实,24×7的全天候工作心态也应运而生。我们必须做出调整,才能跟上这个时代。用咖啡因过度刺激神经,然后吞下安眠药才能睡着,我们就这样一根蜡烛两头烧,过度消耗着自己的精力——传统的每晚8小时睡眠,几乎已经成为一种过往的传说。

这种生活方式的后果是:人际关系和家庭生活面临重重压力和重负,一再亮起红灯。不止如此,一些科学家和研究人员认为,缺乏身心修复的时间,导致人体罹患多种病症的可能性会大幅攀升。因此,我们必须找到应对之法。

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